たんぱく質とは身体や健康を支えるうえで大事な栄養素です！！

• 体構成成分：筋肉、臓器、皮膚、毛髪、爪などを作ります
• 体調節機能成分：ホルモン、酵素、抗体、神経伝達物質などに影響します

18～64歳の場合、1日に必要なタンパク質は男性が65g、女性が50gと推奨されています。特に妊娠中や授乳期の方は、普段より多めに摂取することが求められます。

また、1日に必要な摂取エネルギーのうち13～20％が目標値とされており、日々の食事量に合わせて必要なタンパク質を摂取することが大切です。

身体を支えるための筋肉を作るためにも重要になります！

朝ご飯を食べなかったり、一日一食の方が多く必要なタンパク質が摂取できていない方

間食にプロテインを摂取したり、プロテインバーなど取り入れてみてはいかがですか？？

 

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